皆さんこんにちは、八王子ゴルフです⛳
本日は、ストレッチについてです。
ゴルフに限らず、身体の筋肉や関節の可動域を伸ばす動作です。
インドアゴルフ練習場ですと、ラウンドと異なり、遊び感覚ですぐに打ててしまうのでストレッチをせずに直ぐにプレーを開始される方もいます。
外とは異なり、室内の温度は、夏は涼しく、冬は暖かくなっております。外に比べれば怪我はしにくくはなっていますが、身体を伸ばしてからスタートできるように意識してみてくださいね。
【今日のおすすめストレッチ】
- クラブのグリップ側とクラブフェイス側を両手で持ち、頭の上へ持ち上げてください。
- その状態で、背伸びを繰り返しながら、リズムよく左右に腰をひねります
- はじめはゆっくり5回ずつ、その後少しスピードを上げて5回ずつ
※無理せず休みながらでも結構です。
肩甲骨周りから腰回りの可動域が広がり、腓腹筋(足のふくらはぎ)も使いますので、是非試してみて下さい。
八王子市のインドアゴルフ練習場「八王子ゴルフ」
八王子駅徒歩3分、ドン・キホーテ目の前です。
皆さまのゴルフライフがより良いものとなりますように。
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