皆様こんにちは。八王子ゴルフの岩田です。
夏がそろそろ落ちついてきて、もう日焼け止めなんかいーらないっ♪ぬーらないっ♪
となってしまっている方いますよね？
紫外線は季節関係なく私たちに降り注いでいますよ！！
日焼け、つまり紫外線を浴びるということは、ただ体が焼けて黒くなってしまうだけではありません！
女性は特に日焼け止めを塗っている方多いかと思いますが、男性諸君もしっかり塗りましょう。
紫外線の怖さ
ここで紫外線の怖さについてお話しします。
まず皆様、ご自身の"手の甲"を見てさわってみてください。
そのあと、ご自身の"おしり"を見てさわってみてください。
どうですか？おしりの方がつるつるでハリがあって白いですよね🍑
そうです。紫外線の怖さ一つ目は、「光老化」です。下の表をご覧ください。
下の表は、自然老化と光老化の皮膚の変化における比較表です。
（文献）R. M. Lavker : Photodamage, P.123, Blackwell Sci., 1995. およびA. M. Kligman : 加齢と皮膚, P33, 清至書院, 1986より改変
紫外線の怖さは、徐々に蓄積されて肌が変化していくというところで、これすなわち「光老化」なのです。
光老化は、紫外線の浴びる時間と強さに比例するといわれています。
特に、外に出る時に出やすい顔や手などは、老化の８割が光老化と言われています。
肌のしみ・しわ・毛穴の開き・たるみ
これらすべての肌トラブルが紫外線をどれだけ浴びてしまうかで変わってくるのです。
次に体にもたらす影響です。
＜皮膚がん＞
紫外線は、遺伝子を傷つけ細胞を修復する機能を抑制してしまいます。
特に、もともとある”ほくろ”や”しみ”に紫外線は集まりやすく、皮膚がんを起こしやすいと言われています。
＜紫外線角膜炎＞
角膜が傷つき、強い痛みやめの充血を引き起こします。
長期的に浴び続けると、白内障や翼状片を引き起こします。
＜免疫力の低下＞
外部から侵入する細菌やウイルスや、体内に生じた異常な細胞などを排除しようとする免疫反応が、紫外線を浴び過ぎることによって低下します。
免疫の働きが抑えられると、がん細胞が発生した時に排除する力が働かず、増殖してしまうことにもなります。また、ウイルスにも感染しやすくなります。
＜薄毛＞
肌のターンオーバーが乱れてしまうため長期的に浴び続けると薄毛の原因になります。
近年、紫外線から守ってくれるオゾン量が減ってきているのでさらに紫外線を浴びやすくなってきてしまっています。
ですので、今まで以上に紫外線から身を守るよう努力しましょう。
紫外線の種類
日焼け止めの選び方の前に、紫外線の種類についてお話しします。
皆様は、紫外線に種類があることをご存じでしょうか。
まずは、紫外線の種類から学んでいきましょう！
-
UV-A（慢性）
波長が長い（315～400nm）ため肌の深いところまで届きます。
メラニンが増え、肌を黒くし、さらにシミ・そばかすの原因になります。
表皮のコラーゲンを破壊し、しわ・たるみの原因になります。
ゆっくりとダメージを与えエイジング加速させてしまい、雲や窓ガラスがあっても照射量は減衰しないのが特徴です。
季節によって量が変わることはとんどなく、ものを通過するので１年中注意が必要です。
-
UV-B（急性）
波長が短め（280～315nm）なので肌の浅いところに作用します。
肌表面に炎症を起こし、赤みやほてりの原因になります。
メラニンを作るメラノサイトを活性化し、しみ・そばかすの原因になります。
急速にダメージを与え、ものを通過しにくいという特徴を持ちます。
肌表面の水分を大量に奪うため乾燥の原因にもなります。
加えて、夏は冬の5倍の量になるといわれています。
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UV-C
波長が短いので、成層圏やオゾン層のどによってすべて吸収され、地表には到達しません。しかし、オゾン層の破壊が進んでいますので今後は到達の恐れがあるといわれています。
- 近赤外線
波長がUV-Aよりも長く、人が熱として感じる光です。
皮下組織や筋層まで到達します。
コラーゲンやエラスチンを編成し、しわ・たるみの原因になります。
窓ガラスだけでなく薄手の衣類まで通過します。
まとめますと、
肌を黒くしたくない・しわやたるみを増やしたくないという方はUVA、シミやほくろを増やしたくない人・乾燥が気になる人はUVBから身を守りましょう。
そして、一年中気を付けなければならないのがUVA、４～９月を主に気を付けなければならないのがUVBです。
そこも頭に入れておくとより細かな日焼け対策が出来ると思います。
日焼け止めの選び方
日焼け止めを選ぶ際、SPFやPAという文字が表記されているのを見たことがありますか？
実はあれが日焼け止めを選ぶ際にとても重要なカギ🔑となるのです。
UVAから守ってくれるのがPA、UVBから守ってくれるのがSPFですが結局どっちもまもれるのが一番いいですよね！！！
おすすめの日焼け止め
では、前置きが長くなってしまいましたがメインの話題、おすすめの日焼け止めを紹介していきたいと思います。
アネッサ
私は、UVミルク（3,300円）とつや美肌UVジェル（2,640円）を使用したことがあるのですが、どちらもSPF50＋ PA++++で焼けません。
ミルクはサラサラなテクスチャーでジェルは肌に潤いを与えてくれます。どちらも石鹸でOFFができ、スキンケア成分が入っているので子供にも使いやすいです！
美白効果はあまり感じないので美白効果が欲しい方は薬用美白UVジェル（2,640円）がおすすめです！
アネッサは少し日焼け止め感がある匂いなので苦手な方にはお勧めできませんが、効果は絶大です！
アネッサは他にも様々な商品があります！どれが自分に合うのか知りたい方はアネッサ公式のホームページで診断できますので、是非チャレンジしてみてください！
アネッサ公式ホームページはこちら👇
https://www.shiseido.co.jp/anessa/
Biore アスリズム
アスリズムは3タイプに分かれていて
馴染みやすく潤いが続くエッセンスタイプ
化粧下地にも使えるするするのびるミルクタイプ
届かないところにも密着するスプレータイプ
があります。用途に沿って選択できるのがとてもいいですね😊
価格も1,500円～なのでお安くお買い求め出来ます！
アスリズムの公式サイトはこちら👇
https://www.kao.co.jp/bioreuv/athlizm/
ALLIE
UVジェルEXを使用したことがあります。とてもみずみずしいテクスチャーで最初に使用した時はそのみずみずしさに驚きを覚えました。
アリーの特徴はSPF50＋ PA++++で日焼けをせず塗った後の肌がとってもきれいなんです✨
スーパーウォータープルーフ＆フリクションプルーフ機能が入っているので、汗・水・摩擦に強いのでゴルフする時もラウンドする時も、普通にお出かけをするときも安心して使えます！
肌の色に合わせた商品や香りがあったりとラインナップも多いです。アネッサと同じく用途に合わせて選択できます！
若干価格が高いので顔用などには特におすすめです！
アリーの公式サイトはこちら👇
https://www.kanebo-cosmetics.jp/allie/product/
Biore アクアリッチアクアプロテクトミスト
ミストタイプの方を使用したことがあります！
SPF50 PA++++と日焼けもしません！
サイズが小さいのにも関わらず400プッシュできます。
スーパーウォータープルーフ・保湿成分配合で潤いを与えてくれる・石鹸で落とせる・ニキビになりにくいというたくさんの特徴を持っています。
香りもさわやかでミストタイプなのでさっぱりした気分になれます♪
アクアリッチアクアプロテクトミストのサイトはこちら👇
https://www.kao.co.jp/bioreuv/aquaprotectmist/
SKIN AQUA TONE UP UV ESSENCE
コスパ重視なら圧倒的にスキンアクア トーンアップUVエッセンスがおすすめです！
1,000円以内でSPF50＋ PA++++というコスパ最強の日焼け止めなんです！
4色展開で
色むら補正があり、ヘルシーな肌作りが出来るラテベージュ
スーパーウォータープルーフで明るさ補正があり、肌に艶と美白を与えてくれるラベンダー
美白と赤みをカバーしたいときにおすすめのミントグリーン
ハピネスブロッサムの香りでくすみをカバーし血色感を与えてくれるハピネスオーラ
があります。どれも石鹸で落とせ、ラテベージュ以外はスーパーウォータープルーフです！
スキンケアと保湿成分が入っています！
身体にも顔にも塗りまくりたい方におすすめです！
公式サイトはこちらから👇
https://jp.rohto.com/skin-aqua/toneup/
いかがでしたか？
他にもたくさんお勧めしたい日焼け止めがあり、もっと取り上げたいのですが今回はこの辺にしておきます。
日焼けに関して沢山学べましたね！
日焼けをすることは、ただ肌が黒くなるだけではなく体に悪影響を与えてしまいます。
肌なんか黒くていいなど思わず体のことを思って日焼け止めを塗りましょう！
一番大切なのは、塗り直しをこまめにするということです。日が強い日は汗もかきやすいです。塗り直しをこまめにすることで日に焼けるということが防げるので必ずゴルフの日は必ず日焼けを持参しましょう！
参考文献
https://jp.rohto.com/learn-more/sun-care/column/relation/#:~:text=%E7%B4%AB%E5%A4%96%E7%B7%9A%E3%81%AE%E6%9C%AC%E5%BD%93%E3%81%AE%E6%80%96,%E3%81%A8%E3%81%84%E3%82%8F%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%BB%E3%81%A9%E3%80%82
https://eijingukea.nahls.co.jp/nayami/shigaisenba/uvabc/
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