皆様こんにちは。八王子ゴルフの岩田です。
運動で500kcal消費することがどれだけ大変なことがご存じでしょうか。
実はとっても大変なことで、
体重50kgの人が10kmジョギングしないと500kcal消費出来ないと言われています。
今回は、 1ラウンドで消費するエネルギ－量と歩く距離を紹介したいと思います。
是非、ラウンド中の会話のお供にでもお使いください😊
１ラウンドで歩く距離と歩数
日本のゴルフコースの距離は平均で6,200ヤードと言われています。
1ヤード＝0.9144メートルなので、6,200ヤードをメートルで表すと、約5.7キロメートルになります。
ここに、プレーする際に右に行ったり、左に行ったり、グリーン上などいろんなところに移動すると思います。
カート無
カートがない状態ですと、左右に歩き回るほかにホール間の移動も歩きますので1ラウンドでおよそ10km程度歩くと言われています。
では、10kmはいったい何歩で歩けるのでしょうか。計算してみましょう。
ここで使う計算式は、以下の2式です。
歩幅＝身長×0.45
歩数＝合計距離÷歩幅
では、参考に女性と男性の平均身長で調べてみましょう。
女性（平均身長：158cm）
歩幅＝158×0.45
→ 歩幅＝71.1cm=0.711
歩数＝10,000÷0.771
→ 歩数＝12,970歩前後
男性（平均身長：170cm）
歩幅＝170×0.45
→ 歩幅＝76.5cm=0.765
歩数＝10,000÷0.765
→ 歩数＝13,072歩前後
ですので1ラウンドをカート無しでプレーした場合、12,000歩前後は歩くことが出来ます。
消費カロリー
ゴルフは歩くだけではないので1ラウンドの消費カロリー＝およそ700～800kcalと言われています。
カート有の距離・歩数・消費カロリー
カート有で1ラウンドする時の歩く距離は5～7キロメートルと言われているので同じように計算すると10,000歩前後は歩くことが出来ます。
以上のことから
1ラウンドでおよそ500kcal以上は消費出来るということがわかります。
ここで参考に体重50㎏の人が500kcalを消費ために必要な運動の例を挙げます。
腹筋や背筋の筋トレ→2時間30分
水泳→1時間33分
縄跳び→1時間5分
デスクワーク→7時間19分
料理→2時間43分
自動車の運転→3時間48分
など、激しい運動や行動も、これだけの時間動き続けてやっと500kcalを達成できます。
毎日やることで1日0.07kg脂肪量が減るので、ダイエット効果もありますね😲
いかがでしたでしょうか。
カート有でも1ラウンドしたらこんなにカロリーを消費出来るということを知っていただけたかと思います。
ゴルフは誰でも効率よくカロリーを消費出来る素晴らしいスポーツですね！
皆様のラウンド中のちょっとした会話にお使いいただけたら嬉しいです😊
八王子市のインドアゴルフ練習場「八王子ゴルフ」
八王子駅北口から徒歩3分、ドン・キホーテ目の前です！
トライアルレッスン受付中📣
皆さまのゴルフライフがより良いものとなりますように。
Lineでのお問い合わせも可能です！お気軽にどうぞ！
