皆さんこんにちは、八王子ゴルフです⛳
今日は、ゴルフが健康を維持できるスポーツであり、生涯スポーツと呼ばれる場所が新たな研究でありましたのでご紹介させていただきます。
以下、構成／DIME編集部
https://dime.jp/genre/1546391/
老後も健康でいたい人は、ゴルフクラブを持ってグリーン限りと良いようだ。
新たな研究から、心臓の健康を向上させるという点で、ゴルフはウォーキングやノルディックウォーキング（特殊なポールを用いたウォーキングによる全身運動）よりも優れていることが指摘されました。
研究論文の筆頭著者で、東フィンランド大学（フィンランド）生物医学/スポーツ・運動医学研究所のJulia Kettinen氏は、「ゴルフは体を動かすを高め、あまり距離を意識せず長く歩くという点でも優れた運動方法である」と述べている。この研究は、「BMJ Open Sport & Exercise Medicine」に2023年2月6日に掲載された。
この研究では、ゴルフをする65歳以上の健康な25人（男性16人、平均年齢68.4±4歳）を対象に、18ホールのゴルフコースを回った場合の心臓への効果を、6kmのノルディックウォーキングまたは通常のウォーキングと比較しました。
試験参加者の血圧、血糖値、コレステロール値を評価したほか、心臓モニターで心拍数を、手首に装着するフィットネスデバイスで運動による移動距離、持続時間、ペース、歩数、消費カロリーを追跡しました。
その結果、3種類の運動はいずれも対象者の心臓の健康に有益であることが示された。 ゴルフは、運動強度は低いもの、ノルディックウォーキングや通常のウォーキングよりも、運動に十分な時間（210±30分）と距離（8.8±1.2km）が長く、歩数（1万3,446±1,314歩）と消費カロリー（1,377±301kcal）が多かった。
またゴルフは、ノルディックウォーキングや通常のウォーキングに比べて、HDLコレステロールとトリグリセライド（中性脂肪）に、また通常のウォーキングに比べて血糖値に有益なことが示された。
血圧については、限界期血圧はいずれの運動後でも意識的に低下していましたが、ノルディックウォーキングと通常のウォーキングでは拡張期血圧にも意識的な低下が認められました。
今結果を受けてケッティネン氏は、「歩いて行けるゴルフは、健康な人に対しては心血管疾患の予防手段として、また、すでに心血管疾患を持っている人に対しては心臓の健康状態を改善する手段として、高齢者に推奨できる運動だ」としている。
ただし、やウォーキング ノルディックウォーキングでも十分に効果はあるという。同氏は、「今回の研究は小規模であり、またゴルフをする人のみを対象としていたため、ほとんどの試験参加者はノルディックウォーキングに慣れていなくて、技術が伴わなかった。そのため、ノルディックウォーキングは、実際より効果が少なく確実に得られた可能性もある」との見解を示している。
英エディンバラスポーツ・健康医学研究ネットワークの共同代表であるアンドリュー・マレー氏は、「ゴルフが有効である理由の一つは、年齢に関係なく年齢にできる点にある。3でも103歳でもゴルフは健康に良い。ゴルフのように生涯続くスポーツは、他にあまりない」と考えている。
さらに同氏は、「ゴルフは健康の健康にも有益であり、人との関わりを維持することで認知症の発症リスクも軽減できる可能性がある」と話をしている 。
（参考情報）
抄録・全文
https://bmjoopensem.bmj.com/content/9/1/e001474
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