皆様こんにちは。八王子ゴルフの岩田です。
「ゴルフは運動にならない」と思っていませんか？
実は、ゴルフ1ラウンドで消費するカロリーは500kcal以上、歩数は1万歩超えと、驚くほど運動量のあるスポーツなんです。
この記事では、
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ゴルフ1ラウンドで歩く距離
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消費カロリーの目安
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カート使用時と徒歩時の違い
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他の運動との比較
をわかりやすくご紹介します。
ゴルフ1ラウンドで歩く距離はどのくらい？
一般的な18ホールのコース全長は約6,000〜6,500ヤード（約5.5〜6km）。
実際のプレーではコースを外れたボールを追ったり、ホール間の移動もあるため、平均で約8〜10kmは歩いていると言われています。
歩数はどれくらい？【性別・身長別に解説】
歩数は「歩幅」によって変わります。
歩幅はおおよそ【身長 × 0.45】で計算されます。
例）10km歩いた場合の歩数
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■女性（158cm）：約12,970歩
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■男性（170cm）：約13,072歩
つまり、1ラウンドで1万歩以上を軽く歩くことになります。
消費カロリーはどのくらい？
カートを使用するかどうかで変わります。
▶ 徒歩プレーの場合（カート不使用）
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歩行距離：約10km
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歩数：約13,000歩
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消費カロリー：700〜800kcal（体重・体力による）
▶ カート使用プレーの場合
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歩行距離：約5〜7km
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歩数：約8,000〜10,000歩
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消費カロリー：500〜600kcal
他の運動と比較すると…
体重50kgの人が500kcalを消費するまでの目安：
| 運動 | 時間の目安 |
|---|---|
| ジョギング | 約1時間 |
| 水泳 | 約1時間30分 |
| 筋トレ | 約2時間30分 |
| 縄跳び | 約1時間 |
| ゴルフ1ラウンド | 約3〜4時間で達成◎ |
→ 楽しみながら自然と運動できるのがゴルフの魅力！
まとめ｜ゴルフは楽しく続けられる“有酸素運動”
ゴルフは、プレー中に自然と長距離を歩き、全身を使ってスイングを繰り返すスポーツ。
ダイエット効果や健康維持にもピッタリです。
「運動が苦手だけど、健康のために体を動かしたい」
そんな方にも、ゴルフは最適なスポーツです。
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