皆様こんにちは。八王子ゴルフの岩田です。
「ゴルフは運動にならない」と思っていませんか?
実は、ゴルフ1ラウンドで消費するカロリーは500kcal以上、歩数は1万歩を超えており、驚くほど運動量のあるスポーツなんです。
この記事では、
-
ゴルフ1ラウンドで歩く距離
-
消費カロリーの目安
-
カート使用時と徒歩時の違い
-
他の運動との比較
わかりやすくご紹介します。
ゴルフ1ラウンドで歩く距離はどのくらいですか?
一般的な18ホールのコース最長は約6,000〜6,500ヤード(約5.5〜6km)。
実際のプレーではコースを外れたボールを中心としたり、ホール間の移動もあり、平均で約8〜10kmは歩いていると言われています。
歩数はどれくらい?【セックス・ついでに解説】
歩数は「歩幅」によって変わります。
歩幅は大体【身長 × 0.45】で計算されます。
例)10km歩いた場合の歩数
-
■女性(158cm):約12,970歩
-
■男性(170cm):約13,072歩
つまり、1ラウンドで1万歩以上を軽く歩くことになります。
消費カロリーはどれくらい?
カートを使うかどうかで変わります。
▶徒歩プレーの場合(カート不使用)
-
歩行距離:約10km
-
歩数:約13,000歩
-
消費カロリー:700〜800kcal(体重・体力による)
▶カート利用プレーの場合
-
歩行距離:約5〜7km
-
歩数:約8,000〜10,000歩
-
消費カロリー:500〜600kcal
他の運動と比較すると…
体重50kgの人が500kcalを消費するまでの目安:
運動 | 時間の目安 |
---|---|
ジョギング | 約1時間 |
水泳 | 約1時間30分 |
筋トレ | 約2時間30分 |
縄跳び | 約1時間 |
ゴルフ1ラウンド | 約3〜4時間で達成◎ |
→楽しみながら自然と運動できるのがゴルフの魅力!
まとめ|ゴルフは楽しく続けられる「有酸素運動」
ゴルフは、プレー中に自然と長距離を歩き、全身を使ってスイングをするスポーツです。
ダイエット効果や健康維持にも最適です。
「運動が苦手だけど、健康のために体を動かしたい」そんな
方にも、ゴルフは最適なスポーツです。
【八王子エリアの方へ】室内練習から始めてみませんか?
八王子駅から徒歩3分、ドンキホーテのすぐそばにある「八王子ゴルフ」は、インドアで気軽に練習できる環境を完備!
✅手ぶらOK(クラブ・シューズ無料)
✅トライアル体験も受付中!
まずは体験から、「健康ゴルフライフ」を始めてみませんか!
\おすすめ記事/