【ゴルフ1ラウンドで何キロ歩く？】消費カロリー・歩数・運動効果を徹底解説！

【ゴルフ1ラウンドで何キロ歩く？】消費カロリー・歩数・運動効果を徹底解説！

 

皆様こんにちは。八王子ゴルフの岩田です。

「ゴルフは運動にならない」と思っていませんか？

実は、ゴルフ1ラウンドで消費するカロリーは500kcal以上、歩数は1万歩を超えており、驚くほど運動量のあるスポーツなんです。

この記事では、

  • ゴルフ1ラウンドで歩く距離

  • 消費カロリーの目安

  • カート使用時と徒歩時の違い

  • 他の運動との比較

わかりやすくご紹介します。

ゴルフ１ラウンドで歩く距離はどのくらいですか？

一般的な18ホールのコース最長は約6,000〜6,500ヤード（約5.5〜6km）。
実際のプレーではコースを外れたボールを中心としたり、ホール間の移動もあり、平均で約8〜10kmは歩いていると言われています。

歩数はどれくらい？【セックス・ついでに解説】

歩数は「歩幅」によって変わります。
歩幅は大体【身長 × 0.45】で計算されます。

例）10km歩いた場合の歩数

  • ■女性（158cm）：約12,970歩

  • ■男性（170cm）：約13,072歩

つまり、1ラウンドで1万歩以上を軽く歩くことになります。

消費カロリーはどれくらい？

カートを使うかどうかで変わります。

▶徒歩プレーの場合（カート不使用）

  • 歩行距離：約10km

  • 歩数：約13,000歩

  • 消費カロリー：700〜800kcal（体重・体力による）

▶カート利用プレーの場合

  • 歩行距離：約5〜7km

  • 歩数：約8,000〜10,000歩

  • 消費カロリー：500〜600kcal

他の運動と比較すると…

体重50kgの人が500kcalを消費するまでの目安：

運動 時間の目安
ジョギング 約1時間
水泳 約1時間30分
筋トレ 約2時間30分
縄跳び 約1時間
ゴルフ1ラウンド 約3〜4時間で達成◎

→楽しみながら自然と運動できるのがゴルフの魅力！

まとめ｜ゴルフは楽しく続けられる「有酸素運動」

ゴルフは、プレー中に自然と長距離を歩き、全身を使ってスイングをするスポーツです。
ダイエット効果や健康維持にも最適です。

「運動が苦手だけど、健康のために体を動かしたい」そんな
方にも、ゴルフは最適なスポーツです。

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